Ginkgo biloba, também conhecido como ginkgo ou cabelo-de-vênus, é um extrato de planta antiga que tem sido usado na China para tratar várias doenças de saúde por milhares de anos. Na verdade, é relatado pelo Examine.com como “a erva mais comumente ingerida para a saúde cerebral”.
Para que serve o ginkgo biloba? Ele tem sido amplamente estudado por seus eficazes efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, formadores de plaquetas e estimulantes da circulação.
O que é Ginkgo Biloba? Ginkgo biloba (que tem o nome científico Salisburia adiantifolia) é um extrato natural derivado da folha da árvore ginkgo chinesa, também chamada de árvore cabelo-de-vênus.
EGb761 e GBE são os termos científicos para o extrato padronizado da planta verde ginkgo biloba, que é frequentemente notado por seus efeitos que melhoram a função cerebral. Na verdade, acredita-se que seja tão eficaz que é até mesmo uma erva prescrita na Alemanha e em vários outros países europeus. Historicamente, tem sido usado como remédio natural para o TDAH, como tratamento para demência e muito mais.
O ginkgo tem sido estudado por décadas na França, na Alemanha e na China. E embora a medicina herbal chinesa utilize tanto a folha seca de ginkgo quanto as sementes, hoje o foco em estudos clínicos está na eficácia do extrato líquido padronizado de ginkgo biloba, feito das folhas verdes secas da planta.
O que torna o ginkgo tão poderoso?
De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa e estudos clínicos atuais, o ginkgo biloba é seguro, eficaz e beneficia o corpo de várias maneiras, porque exerce efeitos protetores contra danos mitocondriais e estresse oxidativo. Ele pode ajudar a diminuir a inflamação e os danos causados pelos radicais livres, duas causas subjacentes da maioria das doenças comuns.
Este extrato contém dois principais constituintes, flavonoides e terpenoides, que têm fortes propriedades antioxidantes. Acredita-se que eles possam ajudar a retardar a progressão de doenças relacionadas à idade, prevenindo danos aos tecidos, células e DNA.
Benefícios para a Saúde Os benefícios e usos do ginkgo biloba podem incluir:
- Apoiar a atividade cognitiva/cerebral, melhorando a memória e o foco.
- Aumentar a dilatação vascular, o fluxo sanguíneo e a saúde dos vasos sanguíneos.
- Apoiar a função imunológica devido aos seus mecanismos de desintoxicação e função imunológica.
- Promover a recuperação de derrames.
- Auxiliar no tratamento de condições médicas, como problemas circulatórios e relacionados à perda de memória.
- Reduzir distúrbios de humor comuns, como ansiedade e depressão, além daqueles causados pela TPM.
- Tratar dores de cabeça e enxaquecas.
- Melhorar a libido.
- Melhorar a qualidade do sono.
- Diminuir os sintomas causados por distúrbios do ouvido, como perda de audição, tonturas e zumbidos.
Aqui estão mais detalhes sobre como essa poderosa erva funciona:
- Pode Proteger e Aprimorar a Saúde Cognitiva Pesquisas mostram que o ginkgo pode ajudar a proteger contra o comprometimento cognitivo e apoiar a função cerebral, principalmente em pessoas com Alzheimer, demência ou problemas vasculares causados pela infartação cerebral (perda de fluxo sanguíneo para os vasos cerebrais).
De acordo com um relatório no International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology, essa erva é “atualmente o remédio herbal mais investigado e adotado para distúrbios cognitivos e doença de Alzheimer (DA)”.
Até é útil para ajudar no tratamento da insuficiência cerebral – uma condição caracterizada por concentração cronicamente baixa, confusão, diminuição do desempenho físico, fadiga, dores de cabeça e mudanças de humor.
Muitos dos benefícios do ginkgo biloba para o cérebro que os pesquisadores descobriram estão relacionados ao fato de ser um anti-inflamatório eficaz que aumenta a atividade antioxidante, reduz o estresse oxidativo e melhora a circulação.
Outra teoria é que, porque pode ajudar no aumento da captação de glicose (açúcar quebrado) pelas células cerebrais, tem o potencial de melhorar a transmissão de sinais nervosos responsáveis pela memória, humor, conclusão de tarefas, regulação dos batimentos cardíacos e saúde ocular.
Um ensaio clínico de 2017 conduzido em sete hospitais demonstrou que o extrato de ginkgo biloba, em combinação com o tratamento com aspirina, diminuiu os déficits cognitivos e neurológicos após um acidente vascular cerebral isquêmico agudo. Os testes indicaram que aqueles que usaram o extrato tiveram pontuações significativamente mais altas nas avaliações cognitivas, indicando uma melhoria na cognição em comparação com o grupo controle.
Em outro estudo, os pesquisadores testaram os efeitos do ginkgo no desempenho mental de adultos saudáveis durante um período de quatro semanas. Eles encontraram diferenças significativas na saúde mental autoavaliada e na qualidade de vida em comparação com um grupo placebo. O grupo que tomou ginkgo teve um melhor desempenho motor e saúde emocional e não relatou efeitos colaterais induzidos por drogas conhecidos. Em geral, nenhum evento adverso grave foi observado durante o estudo.
Entretanto, é importante ressaltar que, apesar de seus benefícios na proteção contra o declínio cognitivo, isso não se traduz necessariamente em melhorias na memória em adultos saudáveis, de acordo com algumas evidências. Nem todos os estudos encontraram evidências de que ele aumenta as funções cognitivas em indivíduos saudáveis.
- Pode Melhorar Sintomas de Demência e Alzheimer Embora não seja uma cura total, a literatura científica geral sugere que é possível que o ginkgo biloba beneficie adultos com demência ou doença de Alzheimer (DA). Uma revisão de 2016 de revisões sistemáticas publicadas na Frontiers in Aging Neuroscience concluiu que “há evidências claras que apoiam a eficácia de GBEs (extratos de ginkgo biloba) para comprometimento cognitivo leve e demência, enquanto a questão sobre a eficácia para prevenir o declínio cognitivo ainda está em aberto”.
A maioria dos estudos investigou os efeitos do ginkgo na redução dos sintomas do Alzheimer em pacientes que já estavam passando pelo tratamento padrão da DA com medicamentos inibidores da colinesterase (ChEIs). Mas quando grupos de pacientes com DA que também estavam tomando suplementação adicional de ginkgo foram comparados aos que não tomaram a terapia combinada de ginkgo por pelo menos um ano, foram relatadas diferenças significativas tanto na cognição quanto na qualidade de vida.
Alguns pesquisadores ainda acreditam que há evidências insuficientes para apoiar o uso do ginkgo. O “Estudo de Avaliação do Ginkgo (GEM)” mostrou que, quando tomado em doses de 120 mg duas vezes ao dia, não foi eficaz na redução da incidência de demência por todas as causas e da incidência de demência de Alzheimer em pacientes idosos com cognição normal ou com comprometimento cognitivo leve.
- Pode Ajudar a Combater a Ansiedade Um ensaio clínico de alta qualidade descobriu que uma dose mais alta (até 480 miligramas) de ginkgo biloba reduziu os sintomas de ansiedade generalizada no final de quatro semanas. Os pesquisadores descobriram que a dose mais alta foi marginalmente mais eficaz e que a redução dos sintomas não alcançou significância estatística até depois do período completo de quatro semanas.
No entanto, essa erva não parece ter impacto na depressão ou em outros distúrbios de humor. Ela aumenta a eficácia do tratamento de uma das principais doenças mentais, mas chegaremos a isso.
- Pode Combater Sintomas da TPM Alguns estudos iniciais mostraram efeitos positivos do ginkgo na redução dos sintomas da TPM – como oscilações de humor, dores de cabeça, ansiedade, fadiga e dor muscular.
Um estudo de 2008 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine comparou os efeitos do ginkgo biloba em dois grupos de mulheres que tinham a mesma gravidade dos sintomas da TPM.
Após uma intervenção de seis meses com ginkgo, houve uma diminuição significativa na gravidade geral dos sintomas físicos e psicológicos em ambos os grupos: o grupo que tomou 40 miligramas diárias de extrato de ginkgo e o grupo placebo. No entanto, uma porcentagem maior do grupo que tomou ginkgo (23,7 por cento) apresentou melhoras em comparação com o grupo placebo (8,7 por cento).
Um estudo clínico anterior de 1993 encontrou resultados semelhantes. Embora os sintomas fossem os mesmos no grupo placebo em comparação com o grupo de teste, no final, todos os participantes que tomaram ginkgo biloba tiveram uma redução significativa em seus sintomas da TPM que não foi vista no grupo placebo.
- Pode Ajudar a Manter a Saúde Ocular Embora mais evidências sejam necessárias, o ginkgo parece ser benéfico para a saúde dos olhos. Uma revisão Cochrane examinou os resultados dessa erva na redução do risco de degeneração macular relacionada à idade, graças aos fatores ativadores de plaquetas e à prevenção de danos à membrana causados pelos radicais livres.
Não existem muitas pesquisas ainda, mas os resultados até agora indicam que o ginkgo biloba pode melhorar a visão. Ainda não está claro se ele é realmente preventivo para a degeneração macular relacionada à idade.
Um benefício inesperado pode ser a capacidade do ginkgo de reduzir os sintomas de conjuntivite. Também conhecida como olho rosa, a conjuntivite é uma infecção que pode ser causada por vírus ou bactérias e geralmente desaparece por si só em até 10 dias. Em comparação com colírios placebo, os colírios com extrato de ginkgo biloba reduziram os sintomas de conjuntivite causada por alergias.
- Pode Ajudar a Prevenir ou Tratar o TDAH Um estudo sugere que o ginkgo biloba pode ser um pouco eficaz na redução dos sintomas do TDAH em crianças. Cada criança em um grupo de 50 diagnosticadas com TDAH recebeu até 120 miligramas de ginkgo por dia, resultando em uma redução nos sintomas classificados de TDAH.
No entanto, o suplemento não superou o metilfenidato (Ritalina), sugerindo a necessidade de futuros ensaios em doses mais altas.
- Pode Melhorar a Libido Os resultados têm sido um tanto inconsistentes até agora, mas parece verdade que o ginkgo biloba tem algum impacto na libido, pois ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo de forma mais eficiente e relaxa o tecido muscular liso.
Curiosamente, o resultado mais significativo até agora foi o potencial de tratar a disfunção sexual induzida por drogas psicotrópicas usadas para tratar a depressão – especificamente os ISRSs. O primeiro ensaio clínico aberto mostrou que o ginkgo biloba melhorou a função sexual (especialmente em mulheres) para aquelas que não podiam realizar devido aos efeitos colaterais dos ISRSs.
No entanto, estudos de acompanhamento não produziram o mesmo resultado. Os cientistas não têm certeza se serão capazes de replicar as descobertas do primeiro estudo, mas a pesquisa ainda parece promissora.
- Ajuda a Tratar Enxaquecas Em pessoas mais jovens que sofrem de enxaquecas, com ou sem aura, o ginkgo biloba pode ajudar a se livrar das enxaquecas, reduzindo a frequência e a gravidade. O estudo inicial que observou esses efeitos descobriu que levou cerca de três meses para ver mudanças significativas. Nos meses seguintes, as melhorias continuaram a aumentar.
Outro estudo, publicado em 2009, observou as mesmas mudanças em mulheres com aura ao lado das enxaquecas. Os pesquisadores deram uma combinação de ginkgo biloba, vitamina B2 e coenzima Q10 aos pacientes por um total de quatro meses (após dois meses em que as pessoas se retiraram de seus medicamentos atuais).
As enxaquecas com aura desapareceram completamente em mais de 42 por cento dos participantes do estudo até o final do quarto mês, enquanto os participantes restantes viram melhorias parciais em seus sintomas.
- Pode Reduzir Sintomas de Mal da Altitude Embora não esteja claro por que, o ginkgo biloba tem mostrado repetidamente reduzir os sintomas do mal da altitude quando tomado antes de uma escalada. Esses resultados são mais consistentes quando os sujeitos tomam 240 miligramas por até cinco dias antes da escalada.
- Pode Melhorar a Qualidade do Sono Em vários casos, parece que o ginkgo pode ajudar a melhorar a qualidade do sono sem afetar a função REM. Esse benefício é atribuído à sua atividade antioxidante. Para pessoas saudáveis que têm dificuldade em dormir, 240 miligramas de ginkgo biloba por dia podem aumentar a qualidade subjetiva do sono.
O ginkgo biloba melhora significativamente o sono para aqueles que perdem o sono enquanto tomam trimipramina, um antidepressivo popular.
- Pode Combater a Fibromialgia Alguns estudos descobriram que a suplementação com CoQ10 e ginkgo juntos melhorou a qualidade de vida de pessoas diagnosticadas com fibromialgia, um distúrbio do sistema nervoso que pode causar fadiga, dores de cabeça, dificuldades para dormir, ansiedade e depressão.
- Pode Apoiar a Saúde do Coração Estudos envolvendo pessoas com alto risco de doença cardíaca descobriram que pacientes que tomaram ginkgo biloba experimentaram uma redução no acúmulo de placa aterosclerótica (que leva à arteriosclerose) e na oxidação dos níveis de colesterol LDL.
O principal benefício de tomar este suplemento para a saúde do coração parece ser sua capacidade antioxidante superior – tomar este suplemento aumentou a atividade de alguns dos antioxidantes mais poderosos no corpo, superóxido dismutase e glutationa.
Outro benefício é que parece aumentar os níveis de óxido nítrico circulante, um composto responsável pela dilatação dos vasos sanguíneos e promoção de uma circulação saudável.
- Aumenta a Eficácia do Tratamento da Esquizofrenia Embora o efeito não seja considerado importante, o ginkgo parece reduzir eficazmente os sintomas positivos e negativos da esquizofrenia quando usado como um adjuvante (complemento) com medicamentos antipsicóticos.
Também pode ajudar a melhorar as respostas a esses medicamentos em pacientes considerados “resistentes ao tratamento”. As dosagens variam de 240 a 360 miligramas por dia nos diversos estudos que testam esse efeito.
- Promove uma Pele Saudável Em várias situações diferentes, o ginkgo biloba ajuda a melhorar a qualidade da pele quando tomado regularmente.
Por um lado, a suplementação com ginkgo biloba causa uma melhora pequena, mas significativa, nos sintomas do vitiligo, um distúrbio de pigmentação que causa manchas brancas e irregulares na pele. Com 120 miligramas por dia, participantes em dois estudos experimentaram uma repigmentação notável da pele e uma redução no tamanho e na disseminação de suas lesões.
Na forma de creme facial, os flavonoides do ginkgo biloba causaram uma diferença muito perceptível na suavidade/aspereza da pele, rugas e um aumento na umidade. O aumento da umidade foi o mais notável, aumentando em quase 28 por cento no geral. Embora este fosse apenas um estudo e tivesse um tamanho de amostra pequeno, sugere que o uso de um creme facial contendo ginkgo biloba pode ajudar a retardar naturalmente o envelhecimento.
Riscos e Efeitos Colaterais O ginkgo biloba é perigoso? É possível que ocorram efeitos colaterais do ginkgo, embora, em geral, pareça ser muito seguro. Raramente, foram relatados efeitos colaterais, como náuseas, diarreia, tonturas, dores de cabeça e reações alérgicas (não tome esta erva se for alérgico a alquilfenóis).
O ginkgo biloba não deve ser usado por crianças, pois não foi comprovado que é seguro.
É seguro tomar ginkgo biloba todos os dias? A maioria dos estudos se concentrou nos efeitos do gingko quando usado por vários meses, mas não a longo prazo. Se você planeja usá-lo por mais de 6 meses, fale com seu médico primeiro.
Interações Medicamentosas É possível que este extrato possa interagir com certos medicamentos, incluindo anticoagulantes e agentes antiplaquetários. Ele pode interferir potencialmente na recuperação de cirurgias ou lesões graves também.
Não use este suplemento se você estiver tomando medicamentos, incluindo anticoagulantes (varfarina, aspirina), antidepressivos como ISRS/IMAOs e AINEs (incluindo ibuprofeno e Tylenol).
É sempre uma boa ideia seguir as dosagens recomendadas de qualquer erva e também mencioná-las ao seu médico se estiver tomando outros medicamentos, se preparando para cirurgia ou lutando contra alguma doença crônica – assim, interações perigosas não ocorrem potencialmente. Seu médico pode ajudar a decidir qual suplemento é certo para você.
Posso tomar ginkgo biloba durante a gravidez? Mulheres grávidas ou que estejam amamentando devem evitar o uso de ginkgo biloba devido à falta de estudos sobre sua segurança nessas situações.
Dosagem Recomendada A dose recomendada de ginkgo biloba pode variar dependendo do motivo pelo qual você está tomando o suplemento e sua idade. No entanto, em geral, a dose típica varia de 120 a 240 miligramas por dia, divididos em duas ou três doses.
É importante seguir as instruções do rótulo do suplemento e, se possível, consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar ginkgo biloba para obter orientações específicas sobre a dosagem.
Lembre-se de que os suplementos não são regulamentados da mesma forma que os medicamentos prescritos, portanto, é importante escolher um produto de alta qualidade de uma fonte confiável.
Conclusão O ginkgo biloba é uma erva antiga que tem sido estudada extensivamente por seus potenciais benefícios à saúde. Embora os resultados de pesquisa sejam variados e nem sempre conclusivos, ele mostrou promessa em uma série de áreas, incluindo a melhoria da função cognitiva, a redução dos sintomas da TPM, a promoção da saúde cardiovascular e muito mais.
No entanto, é importante lembrar que os suplementos de ervas não são uma solução milagrosa, e é essencial discutir o uso de ginkgo biloba com um profissional de saúde antes de começar a tomá-lo, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos ou tiver condições médicas preexistentes.
Além disso, lembre-se de que a qualidade do suplemento é crucial. Certifique-se de escolher um produto de alta qualidade de uma fonte confiável e siga as instruções de dosagem do rótulo. Se você experimentar efeitos colaterais adversos, suspenda imediatamente o uso e consulte um médico.
Fonte: Dr. Axe, Dr. Josh Axe, co-founder of Ancient Nutrition, March 22, 2020
