Tudo começa no movimento. Qualquer atividade física, dando como exemplo um exercício aeróbico (movimentos repetitivos) fará com que seu batimento cardíaco vá a 60-90% do seu batimento máximo. Um simples método para determinar seu batimento cardíaco máximo (se bem que eu detesto coisa generalizada) é subtrair sua idade de 220. Por exemplo, um batimento cardíaco máximo para um atleta de 30 anos seria de 190 (220 – 30). Para determinar um batimento cardíaco tolerável para um treino, seria multiplicar seu batimento máximo por .60 e .90 (60% e 90%). No caso do exemplo, a faixa segura de batimentos cardíacos seria entre 114 e 171. Mas com o tempo, vc percebe que se vc não consegue falar sem ter que puxar muito ar, vc está treinando muito forte, agora, por outro lado, se não notar uma mudança na rapidez da respiração, é pq vc não está se esforçando muito. Agora, se entrar no âmbito mental x corpo, confesso que não tenho a capacidade de controlar mentalmente meu batimento cardíaco. Sei que há pessoas que conseguem, mas infelizmente não é o meu caso.
