Antes de ir para a academia de boxe, para seu treino de boxe render você precisa de energia e esta vem dos carboidratos.
Os carboidratos são divididos em fibrosos e não-fibrosos (não vamos falar deste, pois não são utilizados como energia).
Dentro dos Carbos Fibrosos, divide-se em simples e complexos.
Como são facilmente absorvidos pelo intestino é de grande utilidade para obtenção de energia.
Para não entrar muito a fundo no assunto, uma dica simples: se você conseguir se alimentar uma hora antes do treino, procure comer banana, aveia, pão integral, frutas secas e sementes.
Agora, se você chegou em cima da hora na academia de boxe e não teve tempo de se alimentar, apele para os carbos simples, que dão energia mais rápido, como chocolate (pasmem), suco de fruta (laranja, etc), barrinha de cereal, etc.
Durante a aula de boxe ou treino de boxe, deixe uma garrafinha de água em temperatura natural e dê uns golinhos de vez em quando para hidratar o corpo.
