Videos de Treinos
 -Nesta seção, coloquei uma breve explicação do conteúdo dos vídeos postados no site Youtube e suas descrições, todos eles executados por mim, na “Rick´s Gym” – Campinas – SP. Basta clicar no link abaixo do título do vídeo!

 

rick

Visite meu canal oficial do Youtube para assistir a todos os vídeos disponíveis:
CLIQUE AQUI

 

 

“Variando o Treino na Barra Fixa II”

http://youtu.be/3L7_tpv4nOk

Mais variações de barra fixa para o treino, Barra “Hannibal” conhecida como “Muscle Up”, “Planet of the Apes” e “Gods Walk”. Após assistir a vários vídeos no Youtube de pessoas que realmente dominam a barra fixa, resolvi treinar e também fazer algumas delas, pois este sempre foi meu lema, se alguém faz se a gente quiser também faz, é só se dedicar!

“Treino de Pegada com Corda”

http://youtu.be/YkDi9Hb65jQ

Treino de pegada utilizando 3 tipos de bitolas diferentes de corda para aumentar a força da mão. Bons treinos!

 

“Projeto 2012 – Dieta Vegetariana. “

http://www.youtube.com/watch?v=l1ZGEjlMeAQ

Projeto 2012 – Entrando em forma com dieta VEGETARIANA!. Infelizmente, as pessoas não postam fotos fora de forma. Isso é para vocês verem que sou tão normal quanto todos e aquele físico que adquiri ano passado foi a custa de dedicação pura. Não tenho genética para crescer e muito menos para definir, sou tão normal quanto a grande maioria da população.  Teoricamente todo mundo abaixo dos 42 anos de idade consegue, se eu consigo quem quiser consegue, esse papo de estar velho, metabolismo baixo etc. é para quem só judiou do corpo até hoje. Isso é resultado de dedicação, trabalho duro, disciplina, boa alimentação, ZERO ALCOOL e dormir cedo….desde sempre, não é de agora. Treino forte, rápido e condicionado, apenas treino de boxe e exercícios com o peso do corpo, barras, flexões e abdominais.
Espero que gostem e lembrem-se, se eu consigo, VOCÊ CONSEGUE! FORÇA TOTAL SEMPRE!

“Compilação de Vídeos II – 2009/2011”

http://www.youtube.com/watch?v=KrV8S995D2M

Pequenos trechos dos vídeos da Rick´s Gym entre 2009 e 2011. Maiores detalhes de cada um no meu canal. Bom treino a todos e FORÇA TOTAL SEMPRE!

“Treino de Barra para Iniciantes – Parte II”

http://www.youtube.com/watch?v=ubtRQuRI0RY

Um novo método para conseguir aumentar o número de repetições na barra fixa. Ajuda também às mulheres onde a prova física da barra para concursos são diferentes dos homens. Boa sorte e bom treino a todos!

 

“II Evento Aproboxe:  Gilliard x Wellington”

http://www.youtube.com/watch?v=Futi3xxbD9E

CTN: Oportunidade de participar como comentarista desta luta ao lado do meus amigos Marcelo Ferraz, presidente da Aproboxe e de Servílio de Oliveira o único medalhista olímpico da história do boxe brasileiro!

“Michael Oliveira x Malvino Salvador”

http://www.youtube.com/watch?v=npw9rrkZxAM

Heliópolis – Luta pela Paz, luta exibição entre o boxeador Michael Oliveira e o ator global Malvino Salvador. Através de um convite de meu amigo Sidnei Dal Rovere, tive a oportunidade de rever grandes amigos e conhecer estas duas “feras” o qual participaram deste evento na favela de Heliópolis em SP.

“Curta “NOIR” – Apenas a cena de Boxe

http://www.youtube.com/watch?v=iZ0LjFwhg2U

 Finalmente, gravado do DVD original do Curta “Noir” o qual participei em uma cena de luta de boxe. Obrigado ao Rodolfo da Paprika Produções pelo material.

“10 Segundos – Éder Jofre”

http://www.youtube.com/watch?v=OOqYHRMuSwk

Promo do longa “10 Segundos”, filme que conta a história do grande Campeão de Boxe Eder Jofre.
Produção de Flávio Tambellini (Malu de Bicicleta, Indiana Jones e o Reino da Caveira de Cristal) e Breno Silveira (2 Filhos de Francisco), Direção de Chico Abréia. Thomas Stavros será o ator que viverá o campeão Éder Jofre nas telonas.
Equipe técnica e Making of: Studio Digital WG

“Abdominal Avançado – Advanced Abs”

http://www.youtube.com/watch?v=9xpQEAUD_ro

Treino avançado de abdomem executado dia sim dia não visando volume o qual estou fazendo desde que comecei a dieta visando os 6% de gordura corporal. 4 exercícios com 3 séries de 10/12 rep cada. Bons treinos!

“Treino de Movimentação para o Boxe”

http://www.youtube.com/watch?v=2-QkNt0lClU

Alguns exercícios que visam o trabalho e a melhora da coordenação, condicionamento e velocidade da movimentação e jogo de perna para o Boxe. Bons treinos!

“Treino de Barra Avançado”

http://www.youtube.com/watch?v=ILh6VU6t_hA

Neste vídeo dou um exemplo de como treinar na barra fixa de modo avançado, amarrando um peso de 10kg para a execução das 3 séries de 10 repetições. Bons treinos!

“Treino de Barra para Iniciantes”

http://www.youtube.com/watch?v=2UdR0sluSEw

Neste vídeo eu mostro algumas dícas e como executar um treino de barra fixa para iniciantes e também mais experientes para aumentar a quantidade de repetições e poder desfrutar melhor do que este excelente exercício tem para oferecer. Bom treino!

 “Condicionamento para ante braço e ombros”

http://www.youtube.com/watch?v=2mA4AkYafPQ

Mais 1 série com 2 exercícios envolvendo condicionamento de ante braço e ombro para ser executada por tempo. A “pegada” e o ombro são importantíssimos para o atleta de alto rendimento.

“Boxing Karate” – Treino de Sombra”

http://www.youtube.com/watch?v=bPp_lyCu_tE

Usando 2 munhequeiras de 1kg, demonstro neste vídeo um exercício de sombra usando o “Boxing Karate” onde uso ambas as bases para movimentação, ataque, defesa e fintas. O objetivo do “Boxing Karate” é adicionar a movimentação de passo juntamente com a técnica do Boxe de sobre-passo. Na longa distância a base fica um pouco mais aberta bem como o posicionamento das mãos pois facilita na defesa e esquivas. O ataque e defesa pode usar o passo completo o que implica a mudança de base. No “Boxing Karate” eu não sou obrigado a escolher entre uma base destro ou canhoto, eu tenho a liberdade de usar ambas a qualquer momento ludibriando assim meu adversário que só está acostumado em usar apenas uma base.

 “Variação de exercícios com pneu de trator”

http://www.youtube.com/watch?v=P8hgn1PLobA

Variações de exercícios feitos utilizando um pneu de trator de aprox. 80 kg e uma marreta de 5 kg para condicionamento e preparação para lutadores.

 “Corda – Aquecimento e Condicionamento para o Boxe”

http://www.youtube.com/watch?v=B8iZsAVdACk

A corda é uma aliada para o aquecimento e para o condicionamento do lutador há muito tempo. Neste vídeo mostro e dou exemplo de como aquecer antes de um treino e um tipo de trabalho de condicionamento no qual além do sistema cardio vascular vai ajudar e muito na movimentação e jogo de perna. Bom treino!

 “Trabalho no Teto-Solo”

http://www.youtube.com/watch?v=zjE7vyIhecM

Variando a base e guarda enquanto se trabalha no teto-solo com a perna esquerda a frente e depois com a direita.

 “Exercícios de força de explosão II”

http://www.youtube.com/watch?v=GIuPy364sf8

Mais uma série de exercícios para força de explosão e condicionamento para lutadores. Você pode executar estes exercícios de várias maneiras como explicado no vídeo. Bom treino!

“Trio explosivo”

http://www.youtube.com/watch?v=SpiTTdHCpTo

Série de treino para força e explosão nos golpes. Recebo inúmeros emails pedindo dicas para aumento da potência dos golpes. O treino é complexo e todos deveriam focar na execução das técnicas que já é um grande passo para a potência do golpe, mas estes exercícios com certeza irão ajudar aqueles que querem uma “patada” mais forte. Boa sorte!

 

 

Compilação de Vídeos 2005 à 2008

http://www.youtube.com/watch?v=i_uYeB-qjUs

Algumas cenas desde a abertura do site ricksgym em setembro de 2005 quando comecei a fazer alguns vídeos até os últimos de 2008 com algumas cenas de treino inéditas. Em 2009 tem mais…é só esperar pq o treino continua duro!

Exercícios para força de explosão e condicionamento

http://www.youtube.com/watch?v=ZGJ2GOLOA_Q

Sempre recebo e-mails perguntando como aumentar a potência do soco, condicionamento,etc.. Resolvi montar um clipe com alguns dos exercícios que fazem parte da minha rotina de treino para condicionamento e aumento de força de explosão, que são executados ao final de um treino de boxe.

“Rocky IV Abs”

http://www.youtube.com/watch?v=e0r2TkCVyGM

Para variar, gosto de inventar dentro da segurança possível de se evitar uma lesão. Nesta nova variação da “Rocky IV Abs”, eu desço alternando os lados para também se trabalhar os oblíquos. Séries de 3 x 12.

 

Boxe Sombra

http://www.youtube.com/watch?v=5Y02WyTR6uE

 

Um exemplo de treino de sombra, utilizando os fundamentos do boxe como técnica, movimentação, aplicação de golpes, combinação de golpes, defesas, fintas, distância de luta, etc.

 

Nova série de abdominais

http://www.youtube.com/watch?v=EgixR-bmhQU

Tenho recebido inúmeras perguntas de como consegui “secar” e estar com um abdomem que sempre sonhei e que nunca foi tão definido em toda minha vida como hoje. Como sempre digo, tudo que é ruim tem um lado bom. Faz alguns meses, lesionei meu tendão patelar o que me impossibilitou de treinar perna e, se não bastasse isso, acabei machucando de leve também minha lombar. Conclusão: Meus treinos se limitaram apenas a barras, flexões e abdominais e uma redução drástica na ingestão de calorias pois não estava mais treinando tão pesado. Estes são alguns exercícios das séries de abdominais que simplesmente transformaram meu abdomem em algo que nunca sonhei. Compartilho com vocês esta experiência.

 

 

Curta”Noir” (apenas a cena do boxe e alguns créditos)

http://www.youtube.com/watch?v=ZkUWiWzkOAU

Como “filmei” as cenas do curta dentro do cinema, algumas imagens apareceram borradas, mas tão logo receba o DVD postarei um novo Como “filmei” as cenas do curta dentro do cinema, algumas imagens apareceram borradas, mas tão logo receba o DVD postarei um novo vídeo. Este vídeo contém apenas alguns créditos e a cena da luta de boxe.

 

 

 

Abdominal

http://www.youtube.com/watch?v=9eYPUkNtrLo

 

3 tipos de trabalho de abdomem utilizando uma medicine ball de 5gk e um exercício para fortalecimento do quadril e abdomem usando uma anilha de 10kg.

 

 

Variando a Flexão de Braço

http://www.youtube.com/watch?v=NZkC_Y4JKAQ

 

Algumas variações de flexão de braço que une condicionamento, força, equilíbrio e explosão. Flexão de braços avançada para boxeadores.

 

 

Variando o treino na Barra Fixa

http://www.youtube.com/watch?v=5PkxoE3DxQ8

 

Uma das formas de treinar força juntamente com explosão na Barra Fixa, adicionando algumas formas diferentes, essenciais ao boxeador.

 

Matérias diversas de TV sobre o livro ´´Aprendendo Boxe – A Nobre Arte“

http://www.youtube.com/watch?v=jvTeDUE1D20

 

Reportagem sobre o livro ´´Aprendendo Boxe – A Nobre Arte“, muito bem feita e bem descontraída pelo programa Insiders da Band (Direção e reportagem: Demétrio de Brocca e imagens de Gaga Gimenes), Rede Família e Globo.

 

Bandagem

http://www.youtube.com/watch?v=Ox44-QLc4ls

 

Demonstração de uma das técnicas de como se colocar a bandagem antes de um treino de boxe e outra mostrando a correta colocação de bandagem para luta amadora.