-Nesta seção, coloquei uma breve explicação do conteúdo dos vídeos postados no site Youtube e suas descrições, todos eles executados por mim, na "Rick´s Gym" - Campinas - SP. Basta clicar no link abaixo do título do vídeo!

"Treino de Barra para Iniciantes"

http://www.youtube.com/watch?v=2UdR0sluSEw

Neste vídeo eu mostro algumas dícas e como executar um treino de barra fixa para iniciantes e também mais experientes para aumentar a quantidade de repetições e poder desfrutar melhor do que este excelente exercício tem para oferecer. Bom treino!

 "Condicionamento para ante braço e ombros"

http://www.youtube.com/watch?v=2mA4AkYafPQ

Mais 1 série com 2 exercícios envolvendo condicionamento de ante braço e ombro para ser executada por tempo. A "pegada" e o ombro são importantíssimos para o atleta de alto rendimento.

 "Variação de exercícios com pneu de trator"

http://www.youtube.com/watch?v=P8hgn1PLobA

Variações de exercícios feitos utilizando um pneu de trator de aprox. 80 kg e uma marreta de 5 kg para condicionamento e preparação para lutadores.

 "Corda - Aquecimento e Condicionamento para o Boxe" 

http://www.youtube.com/watch?v=B8iZsAVdACk

A corda é uma aliada para o aquecimento e para o condicionamento do lutador há muito tempo. Neste vídeo mostro e dou exemplo de como aquecer antes de um treino e um tipo de trabalho de condicionamento no qual além do sistema cardio vascular vai ajudar e muito na movimentação e jogo de perna. Bom treino!

 "Trabalho no Teto-Solo"

http://www.youtube.com/watch?v=zjE7vyIhecM

Variando a base e guarda enquanto se trabalha no teto-solo com a perna esquerda a frente e depois com a direita.

 "Exercícios de força de explosão II"

http://www.youtube.com/watch?v=GIuPy364sf8

Mais uma série de exercícios para força de explosão e condicionamento para lutadores. Você pode executar estes exercícios de várias maneiras como explicado no vídeo. Bom treino!

"Trio explosivo"

http://www.youtube.com/watch?v=SpiTTdHCpTo

Série de treino para força e explosão nos golpes. Recebo inúmeros emails pedindo dicas para aumento da potência dos golpes. O treino é complexo e todos deveriam focar na execução das técnicas que já é um grande passo para a potência do golpe, mas estes exercícios com certeza irão ajudar aqueles que querem uma "patada" mais forte. Boa sorte!

Compilação de Vídeos 2005 à 2008

http://www.youtube.com/watch?v=i_uYeB-qjUs

Algumas cenas desde a abertura do site ricksgym em setembro de 2005 quando comecei a fazer alguns vídeos até os últimos de 2008 com algumas cenas de treino inéditas. Em 2009 tem mais...é só esperar pq o treino continua duro!

Exercícios para força de explosão e condicionamento

http://www.youtube.com/watch?v=ZGJ2GOLOA_Q

Sempre recebo e-mails perguntando como aumentar a potência do soco, condicionamento,etc.. Resolvi montar um clipe com alguns dos exercícios que fazem parte da minha rotina de treino para condicionamento e aumento de força de explosão, que são executados ao final de um treino de boxe.

"Rocky IV Abs"

http://www.youtube.com/watch?v=e0r2TkCVyGM

Para variar, gosto de inventar dentro da segurança possível de se evitar uma lesão. Nesta nova variação da "Rocky IV Abs", eu desço alternando os lados para também se trabalhar os oblíquos. Séries de 3 x 12.

Boxe Sombra

http://www.youtube.com/watch?v=5Y02WyTR6uE

Um exemplo de treino de sombra, utilizando os fundamentos do boxe como técnica, movimentação, aplicação de golpes, combinação de golpes, defesas, fintas, distância de luta, etc.

Nova série de abdominais

http://www.youtube.com/watch?v=EgixR-bmhQU

Tenho recebido inúmeras perguntas de como consegui "secar" e estar com um abdomem que sempre sonhei e que nunca foi tão definido em toda minha vida como hoje. Como sempre digo, tudo que é ruim tem um lado bom. Faz alguns meses, lesionei meu tendão patelar o que me impossibilitou de treinar perna e, se não bastasse isso, acabei machucando de leve também minha lombar. Conclusão: Meus treinos se limitaram apenas a barras, flexões e abdominais e uma redução drástica na ingestão de calorias pois não estava mais treinando tão pesado. Estes são alguns exercícios das séries de abdominais que simplesmente transformaram meu abdomem em algo que nunca sonhei. Compartilho com vocês esta experiência.

Curta"Noir" (apenas a cena do boxe e alguns créditos)

http://www.youtube.com/watch?v=ZkUWiWzkOAU

Como "filmei" as cenas do curta dentro do cinema, algumas imagens apareceram borradas, mas tão logo receba o DVD postarei um novo Como "filmei" as cenas do curta dentro do cinema, algumas imagens apareceram borradas, mas tão logo receba o DVD postarei um novo vídeo. Este vídeo contém apenas alguns créditos e a cena da luta de boxe.

Abdominal

http://www.youtube.com/watch?v=9eYPUkNtrLo

3 tipos de trabalho de abdomem utilizando uma medicine ball de 5gk e um exercício para fortalecimento do quadril e abdomem usando uma anilha de 10kg.

Variando a Flexão de Braço

http://www.youtube.com/watch?v=NZkC_Y4JKAQ

Algumas variações de flexão de braço que une condicionamento, força, equilíbrio e explosão. Flexão de braços avançada para boxeadores.

Variando o treino na Barra Fixa

http://www.youtube.com/watch?v=5PkxoE3DxQ8

Uma das formas de treinar força juntamente com explosão na Barra Fixa, adicionando algumas formas diferentes, essenciais ao boxeador.

Matérias diversas de TV sobre o livro ´´Aprendendo Boxe - A Nobre Arte``

http://www.youtube.com/watch?v=jvTeDUE1D20

Reportagem sobre o livro ´´Aprendendo Boxe - A Nobre Arte``, muito bem feita e bem descontraída pelo programa Insiders da Band (Direção e reportagem: Demétrio de Brocca e imagens de Gaga Gimenes), Rede Família e Globo.

Bandagem

http://www.youtube.com/watch?v=Ox44-QLc4ls

Demonstração de uma das técnicas de como se colocar a bandagem antes de um treino de boxe e outra mostrando a correta colocação de bandagem para luta amadora.