Entries by Rick

BATIMENTO CARDÍACO X TREINO FÍSICO

Batimento Cardíaco x Treino Físico   Tudo começa no movimento. Qualquer atividade física, dando como exemplo um exercício aeróbico (movimentos repetitivos) fará com que seu batimento cardíaco vá a 60-90% do seu batimento máximo. Um simples método para determinar seu batimento cardíaco máximo (se bem que eu detesto coisa generalizada) é subtrair sua idade de […]

ACORDAR COM DESPERTADOR FAZ MAL À SAÚDE

Acordar com despertador faz mal à saúde Por Nuno Cobra   Concordo em gênero, número e grau com a Dra. Dalva Poyares, coordenadora do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo. Se o despertador for barulhento, além do susto, a pessoa pode ter uma súbita taquicardia.   Vou dar a seguir algumas dicas […]

MINERAIS – OS NOVOS HERÓIS DA DIETA

MINERAIS – OS NOVOS HERÓIS DA DIETA   Quer uma força para perder peso? Abra espaço no seu prato para os minerais. Eles ajudam a equilibrar o metabolismo e evitam o acúmulo de gordura e o desejo incontrolável de doce   por Eliane Contreras   Eles são importantíssimos para o corpo ­ não há dúvidas […]

MANDAMENTOS PARA MELHOR QUALIDADE DE VIDA

Os Dez Mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico   1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. “Ele é uma agressão ao organismo” 2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas. 3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível 4- Exerça alguma atividade […]

A ARTE MARCIAL DO BOXE

rtigos sobre boxe e condicionamento físico traduzidos de Ross Enamait, M.S., CFT, renomado atleta e treinador americano certificado pela International Sports Sciences Association (www.rosstraining.com). Uma parceria exclusiva no Brasil entre Ross e eu, sendo o único brasileiro autorizado a traduzir seus textos em inglês. Ross Enamait treinou com o campeâo mundial Marlon Starling, entre outros […]

Treinando intervalos

TREINANDO INTERVALOS Extraído do livro “The Boxer´s Guide”- To Performance Enhancement de Ross Enamait,  2004 Tradução: Rick. (21/11/2006)   O treino de intervalos é um dos caminhos mais efetivos de melhorar o condicionamento anaeróbico. O treino de intervalos é talvez o mais importante aspecto do seu programa de condicionamento. Intervalos levam a intensidade a outro […]

O boxe cubano

Artigos sobre boxe e condicionamento físico traduzidos de Ross Enamait, M.S., CFT, renomado atleta e treinador americano certificado pela International Sports Sciences Association (www.rosstraining.com). Uma parceria exclusiva no Brasil entre Ross e eu, sendo o único brasileiro autorizado a traduzir seus textos em inglês. Ross Enamait treinou com o campeâo mundial Marlon Starling, entre outros […]

É MELHOR VOCÊ FAZER O SEU TRABALHO DE CORRIDA

Artigos sobre boxe e condicionamento físico traduzidos de Ross Enamait, M.S., CFT, renomado atleta e treinador americano certificado pela International Sports Sciences Association (www.rosstraining.com). Uma parceria exclusiva no Brasil entre Ross e eu, sendo o único brasileiro autorizado a traduzir seus textos em inglês. Ross Enamait treinou com o campeâo mundial Marlon Starling, entre outros […]

UM ERRO COMUM APÓS UMA SESSÃO DE LUVAS (SPARRING)

Artigos sobre boxe e condicionamento físico traduzidos de Ross Enamait, M.S., CFT, renomado atleta e treinador americano certificado pela International Sports Sciences Association (www.rosstraining.com). Uma parceria exclusiva no Brasil entre Ross e eu, sendo o único brasileiro autorizado a traduzir seus textos em inglês. Ross Enamait treinou com o campeâo mundial Marlon Starling, entre outros […]

MEU TÉCNICO NÃO ACREDITA QUE…

MEU TÉCNICO NÃO ACREDITA QUE… Inside the Ring – Ross Enamait 2004. Tradução: Rick (20/03/2007)   Um de meus objetivos é que o boxe cresça deixando cair por terra muito dos treinos arcaicos e mitos que assombram nosso esporte. Muitos destes mitos são em relação ao treino com pesos e corridas de longa distância.   […]